صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

سلطة الدجاج المعكرونة مع صلصة السمسم

سلطة الدجاج المعكرونة مع صلصة السمسم
سلطة الدجاج المعكرونة مع صلصة السمسم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 317 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الزيت النباتي وبذور السمسم والجزر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو صلب. حاول سلطة نودلز سوبا بالسمسم والزنجبيل وصلصة الصويا, سلطة الدجاج بالسمسم، و سلطة الدجاج والسمسم المعكرونة الآسيوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 5 إلى 6 كوارت على نار عالية ، اغلي 2 1/2 إلى 3 كوارت من الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الدجاج ويعود إلى الغليان ؛ يغطى ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
اسمحوا الوقوف حتى الدجاج لم يعد الوردي في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، حوالي 18 دقيقة. إذا كان لا يزال ورديا ، أعد الماء إلى نار هادئة ، وقم بتغطيته ، ثم أخرجه من الحرارة ، واتركه لبضع دقائق أخرى. مع ملقط ، ورفع الدجاج من الماء. دهن الدجاج إلى قطع بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
4
أعد الماء ليغلي على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
يضاف النودلز ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج بالكاد ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
6
يصفى ويشطف بالماء البارد حتى يبرد ويصفى مرة أخرى جيدا. شطف وعموم الجافة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
في المقلاة ، على نار متوسطة ، قلبي بذور السمسم بالزيت حتى تصبح ذهبية اللون ، من 2 إلى 4 دقائق. ضجة في الثوم وإزالة من الحرارة. ضجة في الخل وصلصة الصويا والسكر ، وحريف. تسكب 3 ملاعق كبيرة من صلصة السمسم في وعاء صغير واحتفظ بها.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
الخلالخل
صلصة الصوياصلصة الصويا
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الخلالخل
الثومالثوم
السكرالسكر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
8
أضيفي النودلز ونصف الجزر والكرفس وبراعم الفاصوليا والكزبرة إلى المقلاة ؛ تخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
سيلانتروسيلانترو
جزرجزر
المعكرونةالمعكرونة
الكرفسالكرفس
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
مزيج المعكرونة التل بالتساوي على أطباق العشاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
10
صب أي خلع الملابس اليسار في عموم في وعاء مع خلع الملابس محفوظة. أعلى مزيج المعكرونة مع الجزر المتبقية ، والكرفس ، وبراعم الفاصوليا ، ثم كل الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
جزرجزر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكرفسالكرفس
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
11
يرش مع الكزبرة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
12
تقدم مع الصلصة المحجوزة لترش فوق الدجاج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
13
أربعة أنواع من المعكرونة: ابحث عن المعكرونة الآسيوية المجففة في القسم الدولي من السوبر ماركت أو في السوق الآسيوية.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
14
خيوط الفول (معكرونة السيفون أو السيلوفان). رقيقة ، الشعرية المجففة سلكي ، مصنوعة من نشا الفول مونج ، تتحول واضحة وزلقة عند طهيها في الماء أو منتفخ وهش عندما المقلية. نكهة محايدة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز السيلوفاننودلز السيلوفان
حبوب مونجحبوب مونج
المعكرونةالمعكرونة
نشانشا
المياهالمياه
15
نودلز الأرز (عصي الأرز ، مي المرح ، مي المرح). الشعرية البيضاء المجففة ، مصنوعة من دقيق الأرز ، تختلف من شعيرات رقيقة إلى حوالي 1/4 بوصة واسعة. عند طهيها في الماء ، فإنها تتحول إلى مبهمة وطرية ؛ عندما تقلى ، فإنها تنتفخ وهشة. نكهة أرز خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز
دقيق الأرزدقيق الأرز
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الأرزالأرز
16
سوبا. الحنطة السوداء ودقيق القمح يبثان نودلز يابانية رقيقة تان بنكهة ترابية قوية.
المكونات سوف تحتاج
دقيق القمحدقيق القمح
الحنطة السوداءالحنطة السوداء
المعكرونةالمعكرونة
17
نودلز القمح (نودلز صينية أو نودلز شرقية ، مين). متوفر في أشكال عديدة ، هذه المعكرونة لجميع الأغراض طعم مماثل لالسباغيتي وتذهب من قبل العديد من الأسماء.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
المعكرونةالمعكرونة
القمحالقمح

المكونات

227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب براعم الفاصوليا ، تشطف وتصفىأكواب براعم الفاصوليا ، تشطف وتصفى2الجزر (6 أوقية. المجموع) ، مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب بطول 2 بوصةالجزر (6 أوقية. المجموع) ، مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب بطول 2 بوصة0(يمكن أن يكون أو المقشود)كايينكايين2البصلالكرفس (5 أوقية. المجموع) ، تشطف وشرائح رقيقة قطرياالكرفس (5 أوقية. المجموع) ، تشطف وشرائح رقيقة قطريا796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الأرزخل الأرز3(شتاء)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم2(شتاء)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر11 رطل كوسة،2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نودلز القمح الآسيوي المجفف (انظرنودلز القمح الآسيوي المجفف (انظر283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجوفاء ، والجلد الدجاج نصفين لكل منهما) ، تشطفالجوفاء ، والجلد الدجاج نصفين لكل منهما) ، تشطف