سلطة الدجاج
قد تكون سلطة الدجاج بلت مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 452 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من أنصاف صدور الدجاج واللبن وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة سوداء وبيضاء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 62%، وهو صلب. حاول سلطة بلت, سلطة بلت، و سلطة الدجاج ديلوكس وسلطة الدجاج التفاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1/2 كوب من اللبن الرائب وبياض البيض في طبق ضحل.
ضع البانكو في طبق ضحل. تراجع الدجاج في خليط البيض الأبيض; نعرات في البانكو.
يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
سخني مقلاة مقاومة للفرن على نار متوسطة.
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
أضف الدجاج. طهي 4 دقائق ؛ تسليم.
اخبزيها على حرارة 425 دقيقة لمدة 14 دقيقة أو حتى تنضج.
دع الدجاج يقف 10 دقائق ؛ شريحة بالعرض.
يمزج 1/2 كوب من اللبن الرائب و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والمايونيز والشبت والثوم المعمر والخل.
ضع الثوم على لوح التقطيع ؛ يرش 1/8 ملعقة صغيرة ملح. ختم حتى أشكال عجينة ، كشط مع الجانب المسطح من سكين إلى الهريس.
ضع 1 قطعة من الخس على كل طبق من 6 أطباق. أعلى كل خدمة مع الدجاج ، 1/3 كوب الطماطم ، و 2 1/2 ملعقة طعام خلع الملابس.
يرش الجبن ولحم الخنزير المقدد المفتت.
إذا كنت تحب خبز البيتا ، جرب سلطة الخبز الشرق أوسطية مع الدجاج: قم بإعداد سلطة الدجاج من خلال الخطوة 3 ، توابل الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل كوشير.
الجمع بين 4 أكواب ممزقة بيتا القمح الكامل ، 2 كوب نصف الطماطم الكرز ، 1/2 كوب ريحان ممزقة ، 1/3 كوب رقيقة عموديا شرائح البصل الأحمر ، و 1/4 كوب المفروم حرض الزيتون كالاماتا في وعاء كبير.
يمزج 1/4 كوب من خل النبيذ الأحمر و 2 ملعقة صغيرة من خردل ديجون و 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج مع التحريك جيدا بالمضرب. إضافة تدريجيا 2 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز ، مع التحريك باستمرار مع خفقت.
رذاذ خلع الملابس على خليط بيتا; إرم إلى معطف. ترتيب حوالي 1 1/2 كوب سلطة على كل من 6 لوحات ؛ تقسيم شرائح الدجاج بالتساوي بين حصص. ضعي 1 ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا المفتتة على كل حصة.
يقدم 6 سعرات حرارية 382 ؛ دهون 4 جم (سات 5 جم) ؛ صوديوم 603 مجم
إذا كنت تحب الإسكارول ، جرب الإسكارول والفاصوليا البيضاء وسلطة الدجاج: قم بإعداد سلطة الدجاج من خلال الخطوة 3 ، مع إضافة 1 ملعقة كبيرة من قشرة الليمون المبشورة إلى خليط اللبن و 2 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المفروم إلى البانكو ، وتوابل الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
الجمع بين 5 أكواب اسكارول ممزقة ، 1 كوب أوراق البقدونس الطازجة ، و 1 (15 اوقية (الاونصة) يمكن شطف واستنزفت الفاصوليا الشمالية كبيرة في وعاء كبير ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح موافق للشريعة اليهودية و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
الجمع بين 1/4 كوب عصير الليمون الطازج ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 ملعقة صغيرة من الثوم الطازج المفروم ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق ، واثارة جيدا مع خفقت.
رذاذ على خليط اسكارول; إرم.
ضع حوالي 1 كوب سلطة على كل طبق من 6 أطباق ؛ قسم الدجاج بين الوجبات.
يقدم 6 سعرات حرارية 296 ؛ دهون 9 جرام (السبت 9 جرام) ؛ صوديوم 313 مجم