صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة الحبوب القديمة

سلطة الحبوب القديمة
سلطة الحبوب القديمة هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.45 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 180 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وأوراق خس بالزبدة وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة طماطم بسيطة مع فتات الخبز الطازج / حبوب أودي القديمة, خبز الحبوب القديمة، و الخبز الخبز: الحبوب القديمة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
امسح الفلفل الحار بقطعة قماش مبللة. باستخدام مقص ، وقطع وتجاهل نهاية الجذعية الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
2
قطع الفلفل الحار بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
3
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة منخفضة ، قلبي الفلفل الحار في الزيت حتى تنبعث منه رائحة محمصة وتشعر بالهشاشة قليلا (تجنب الحرق) ، من 1 إلى 2 دقيقة. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل قطع الفلفل الحار إلى المناشف لتصريف (أنها هش لأنها باردة).
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة. يقلب كثيرا على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
أضف القطيفة والكينوا. يقلب حتى يتم تحميص الحبوب قليلا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
6
تخلط في الذرة والمرق. يغلى المزيج على نار عالية ؛ يغطى ويترك على نار متوسطة حتى يمتص السائل ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
7
السماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة. أو عش المقلاة في الماء المثلج وحركها من حين لآخر بالشوكة حتى تبرد ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
اخلطي عصير الليمون والكزبرة مع الحبوب. ملعقة على لوحات مبطنة بأوراق الخس. أعلى السلطات مع قطع الفلفل الحار هش.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
9
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين