صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة الجريب فروت الوردي والأفوكادو والجرجير

5
4
3
2
1
سلطة الجريب فروت الوردي والأفوكادو والجرجير

سلطة الجريب فروت الوردي والأفوكادو والجرجير

قد تكون سلطة الجريب فروت الوردي والأفوكادو والجرجير مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 399 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 38 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط الجرجير, خردل ديجون, خل شيري, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة الجريب فروت الوردي والجرجير, سلطة الجرجير والجريب فروت الوردي والجوز، و سلطة الجرجير والجريب فروت الوردي والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أولا جعل خلع الملابس.
2
الجمع بين الخردل والخل شيري في وعاء وإضافة قليل من كل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خل شيريخل شيري
الخردلالخردل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اخفقي زيت الزيتون ، متبوعا بزيت البندق للاستحلاب ، ثم اتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت البندقزيت البندق
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت (180 C ج).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضعي المكسرات على صينية خبز وشويها في منتصف الفرن لمدة 3 إلى 4 دقائق لتدفئة وإطلاق نكهتها. تتحول إلى قطعة قماش وفرك بلطف لإزالة الجلود ، ثم ختم تقريبا المكسرات.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
3
بالنسبة للسلطة ، اغسل الجرجير واتركه حتى يجف برفق. قشر الجريب فروت ، وأزل كل اللب ، ثم اقطع الأجزاء فوق وعاء كبير لالتقاط العصير وكذلك الأجزاء. نصف ، حفرة ، وقشر الأفوكادو ، ثم تقطع إلى شرائح ، مماثلة في الحجم إلى الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الجرجيرالجرجير
الأفوكادوالأفوكادو
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إضافة إلى الجريب فروت مع الجرجير وإرم بلطف بأصابعك لخلط.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الجرجيرالجرجير
5
إذا انفصلت الصلصة عند الوقوف ، اعطها خفاقة ، ثم رشي نصفها على السلطة وقلبها برفق ، حتى لا تفرق الأفوكادو أو الجريب فروت. تذوق وضبط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
التوابلالتوابل
الأفوكادوالأفوكادو
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
رتب السلطة على طبق ، مع تشذير شرائح بروسسيوتو ورومانو في حالة الاستخدام ، مع الجرجير والجريب فروت والأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
بروسسيوتوبروسسيوتو
الجرجيرالجرجير
الأفوكادوالأفوكادو
جبن رومانوجبن رومانو
7
يرش البقدونس المفروم ويرش فوق الصلصة المتبقية. أخيرا ، نثر فوق البندق وقدمه.
المكونات سوف تحتاج
البندقالبندق
البقدونسالبقدونس
8
الذوق
9
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
10
إضافة ملاحظات ملاحظاتي
11
تحرير ملاحظاتي
12
تم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا