سلطة التونة
سلطة التونة هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 11.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 55 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 551 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوب من قبل 11 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح كوشير ، مطحون بشكل خشن ، زيت زيتون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل تلذذ الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة التونة الصحية واللذيذة الحقيقية يوم الأحد-لسلطة التونة ، تذوب, الفوائد الصحية للتونة: سلطة تونان البحر الأبيض المتوسط، و الفلفل الحار بالقشور أهي التونة والأفوكادو سلطة مع الكزبرة الثوم خلع الملابس (فرنك غيني!) Fa و فف خمسة الجمعة: التونة صحية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ادهني شرائح التونة بزيت الزيتون ورشي الملح والفلفل.
ضعي شرائح التونة في مقلاة ساخنة جدا واطهيها لمدة 1 دقيقة فقط على كل جانب. توضع جانبا على طبق.
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون والملح والفلفل وقشر الليمون والوسابي وعصير الليمون وصلصة الصويا والصلصة الحارة.
أضف الأفوكادو إلى صلصة الخل.
نقطع التونة إلى قطع ونضعها في وعاء كبير.
نضيف البصل الأخضر والبصل الأحمر ونخلط جيدا.
يسكب مزيج الخل فوق التونة ويخلط بعناية.