سلطة البطيخ والحبار
البطيخ والحبار سلطة هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 249 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.55 دولار لكل وجبة. مزيج من قشر الليمون والملح والفلفل والسماق المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الخل الشمبانيا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشمبانيا جيلو بارفيتس - منخفضة السعرات الحرارية كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. فهو مثالي ل الصيف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الحبار, سلطة الحبار أو سلطة الأخطبوط-الطريقة اليابانية، و سلطة الحبار على شاطئ البحر.
تعليمات
في وعاء ، اخفقي خل الأرز ، خل الشمبانيا ، البصل الأخضر ، الهالبيوس ، 2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل.
أشعل شواية. في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الحبار بالزيت وقشر البرتقال والفلفل الأحمر المسحوق والباقي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون ؛ يتبل بالملح والفلفل. يشوى الحبار على نار عالية حتى يتفحم قليلا ، 4 دقائق.
رتبي شرائح البطيخ على طبق.
رذاذ مع خلع الملابس ويرش مع الطرخون والنعناع. ضعي الحبار على البطيخ ورشي السماق وقدميه على الفور.