صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة62
مجلة

سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء

سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء
قد تكون سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 198 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 142 شخصا وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح البحر والفلفل المطحون وبطاطس فلوريدا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء الجديدة, سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء، و سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمكن للأطفال: المفاجئة ينتهي من الفاصوليا وكسرها إلى الثلثين.املأ وعاء الخلط متوسط الحجم في منتصف الطريق بالثلج والماء ؛ توضع جانبا.ملء وعاء كبير الحجم 3/4 كامل مع الماء المملح قليلا. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
أضف الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي واتركها تطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق. باستخدام مصفاة يدوية ، قم بإزالة الفاصوليا الخضراء من الماء المغلي وضعها في الماء المثلج لمنعها من الطهي.بعد أن تبرد الفاصوليا الخضراء ، أخرجها من الماء المثلج واتركها جانبا.إضافة بعناية قطع البطاطا إلى نفس المغلي تم طهي الفاصوليا الخضر المياه في. اطهي البطاطس في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة تقريبا حسب الحجم. مرة واحدة العطاء ، واستنزاف وشطف بالماء البارد.يمكن للأطفال: في وعاء خلط كبير ، والجمع بين المايونيز وعصير الليمون وزيت الزيتون. تحريك خليط المايونيز إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
الخضرالخضر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
3
أضف كل باقي المكونات إلى الوعاء وحركها برفق لدمج جميع النكهات.تذوق وضبط التوابل بالملح والفلفل.الحفاظ على سلطة البطاطس الباردة في الثلاجة ويقلب قبل التقديم على الخضر المفضلة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
سلطة بطاطسسلطة بطاطس
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة