صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

سلطة البرغل مع صلصة البصل الأخضر

سلطة البرغل مع صلصة البصل الأخضر
قد تكون سلطة البرغل مع صلصة البصل الأخضر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 6 وتكاليف Serving 1.08 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 249 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك البصل والطماطم البرقوق ، سيرانو شيلي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البرغل مع صلصة البصل الأخضر, المحار والبصل بالكراميل مشوي مع سلطة خضراء شتوية وخل التفاح الأخضر، و الكاجو والبصل الأخضر البرغل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ضعي البرغل في وعاء كبير ، واسكبي 3 أكواب من الماء المغلي فوقه ، وغطي الوعاء بغلاف بلاستيكي واتركيه حتى ينضج ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
استنزاف جيدا ، والضغط على أكبر قدر ممكن من الماء ، إذا لزم الأمر. أعد البرغل المطبوخ إلى الوعاء واخلطه في البصل والطماطم والبقدونس والنعناع و 4 شرائح من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البرغل المطبوخالبرغل المطبوخ
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
4
ضعي عصير الليمون والعسل والسيرانو و 1/2 كوب من البصل الأخضر المفروم في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعما. مع تشغيل المحرك ، أضف الزيت ببطء حتى يصبح مستحلبا. إذا بدا الخليط سميكا جدا ، امزجه في بضع ملاعق كبيرة من الماء البارد ، وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
انقلي السلطة إلى طبق ورشي عليها صلصة الخل بالبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل