صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

سلطة البابايا الاستوائية والأفوكادو والبولبو

سلطة البابايا الاستوائية والأفوكادو والبولبو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البابايا الاستوائية والأفوكادو وسلطة بولبو. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 132 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير الطفل ، عصير الليمون تقلص ، أوراق النعناع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البابايا الاستوائية, سلطة بابايان والأفوكادو، و سلطة الأفوكادو والبابايا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
غسل واستنزاف اللب. ضعي عصير الليمون والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
الخفق ، إضافة زيت الزيتون في تيار بطيء وثابت. وضع جرجير في وعاء خلط كبير; إضافة 2 ملاعق كبيرة من خلع الملابس, وقليل من الملح والفلفل السخي; إرم إلى الجمع. قسم الجرجير على 4 أطباق تقديم. حجز وعاء خلط كبير خلط السلطانية. في وعاء الخلط الكبير ، يمزج اللبو والبابايا والبصل الأحمر والأفوكادو والجيكاما والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جيكاماجيكاما
الأناناس العاديالأناناس العادي
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
يضاف الصلصة المتبقية ويقلب برفق حتى يتحد ؛ يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قسمي خليط اللب فوق الجرجير.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
4
يرش الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)