سلطة الاسكواش الحارة مع العدس وجبن الماعز

قد تكون سلطة الاسكواش الحارة مع العدس وجبن الماعز هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 284 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كان 1870 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك جرجير صغير وعدس أخضر وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول اسكواش الجوز الحار وجبن الماعز وسلطة العدس, أسافين البطاطس المحمصة المقرمشة مع الاسكواش والعدس وجبن الماعز، و عشاء الليلة: سلطة السبانخ مع العدس وجبن الماعز المقرمش لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت. إرم الاسكواش أو اليقطين مكعبات مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت والكمون والفلفل الحلو والملح. ترتيب في طبقة واحدة على ورقة الخبز والشواء 20 دقيقة. اقلب القطع وشويها لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية ، حتى تنضج. رائع.في هذه الأثناء ، ينقع العدس لمدة 10 دقائق في وعاء صغير ، ثم يصفى. يطهى العدس في الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ولكنه متماسك ، حوالي 30 دقيقة. شطف بالماء البارد ، ثم تصفى وتبرد.

المكونات سوف تحتاج

العدس

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية

(النكهة الأصلية)

سكين حاده

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

يمزج العدس واليقطين وأي زيت يمكنك كشطه من صينية الخبز (لم أحصل على ما يكفي ليكون هذا يستحق كل هذا العناء) مع الجرجير ، في حالة استخدامه ، نصف جبن الماعز والنعناع والخل و 1 ملعقة كبيرة زيت. يتبل بالملح والفلفل والخل الإضافي ، إذا رغبت في ذلك (شعرنا أنه بحاجة إليه). يقسم بين الأطباق ويمرر مع جبن الماعز المتبقي للرش.* أنا تبادلت نصف مع الحلو (وليس الساخن) المدخن الفلفل الحلو للتأكد من أنه لم يحصل حار جدا ل 13 الأذواق الذين تتراوح أعمارهم بين شهر. إذا لم يكن لديك أي منهما في متناول اليد ، فهناك طرق لتقريب هذا الدخان / البهارات مع ما لديك في مخزنك ، مثل خلط بعض الفلفل الحلو العادي مع مسحوق شبوتل مطحون أو توابل دخانية أخرى ، ثم قليل من حريف للحرارة الزائدة.شاهد المزيد: الفاصوليا ، الخريف ، الصورة ، السلطة ، عيد الشكر ، نباتي ، قرع الشتاء

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة