سلطة الأرز والفاصوليا والسبانخ
تتطلب سلطة الأرز والفاصوليا والسبانخ تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 88 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 11 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 287 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أوراق السبانخ والقرفة المطحونة والجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة السبانخ والفاصوليا البيضاء, سلطة بينتو فول والسبانخ، و سلطة السبانخ والفاصوليا الخضراء.
تعليمات
سخني قدرا كبيرا مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة.
إضافة النقانق والثوم; سوت 1 دقيقة.
أضف المرق والمكونات الـ 8 التالية (مرق من خلال الفاصوليا) ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
يمزج مزيج النقانق والأرز في وعاء ؛ يغطى ويبرد. قلب المكونات المتبقية في السلطة قبل التقديم مباشرة.