صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

سلطة أمبروزيا جديدة

سلطة أمبروزيا جديدة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الطعام الشهي الجديدة. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 231 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 18 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. إذا كان لديك الأفوكادو ، أوراق الريحان ، عصير من 2 الليمون الحامض ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الطعام الشهي # 100, 5 كوب سلطة أمبروزيا، و سلطة الطعام الشهي.

تعليمات

1
اصنع السلطة: في وعاء كبير ، اخلطي جميع مكونات السلطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
اصنع الصلصة:في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي الزيت واللبن وعصير الليمون معا حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
أضف الثوم وجوز الهند والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
4
خفقت حتى مجتمعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
5
صب على السلطة وإرم إلى معطف.

المكونات

1الأفوكادو الناضج ، مقشر ، محفور ، ومقطع إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)الأفوكادو الناضج ، مقشر ، محفور ، ومقطع إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسيقان الكرفس ، مفرومة فرما ناعما (حواليسيقان الكرفس ، مفرومة فرما ناعما (حوالي1خيار إنجليزي ، مقطعة إلى نصفين ثم مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (حوالي 1 كوب)خيار إنجليزي ، مقطعة إلى نصفين ثم مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (حوالي 1 كوب)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعبأة المفروم أوراق الريحان الطازجة ، بالإضافة إلى أكثر للتزيين إذا رغبت في ذلكمعبأة المفروم أوراق الريحان الطازجة ، بالإضافة إلى أكثر للتزيين إذا رغبت في ذلك12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصالثوم المهروس بالشوكة أو ظهر السكين على لوح التقطيع حتى يصبح ناعماالثوم المهروس بالشوكة أو ظهر السكين على لوح التقطيع حتى يصبح ناعما1الجريب فروت ، شرائح إزالتها ومقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 1/2 كوب)الجريب فروت ، شرائح إزالتها ومقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 1/2 كوب)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير من 2 الليمون الحامضعصير من 2 الليمون الحامض1السرة البرتقال ، شرائح إزالتها ومقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)السرة البرتقال ، شرائح إزالتها ومقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1أوريو محشو مزدوج(إما أو عادية)(إما أو عادية)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجوز الهند المبشور غير المحلى (انظر الملاحظة أعلاه)جوز الهند المبشور غير المحلى (انظر الملاحظة أعلاه)