سلطة أرز البحر الأبيض المتوسط
سلطة أرز البحر الأبيض المتوسط هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. مزيج من الزيتون والشبت مخلل الرمح والطماطم روما ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة أرز البحر الأبيض المتوسط, سلطة أرز البحر الأبيض المتوسط، و سلطة أرز البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يضاف الأرز ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح.
صب في الماء. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص كل السائل.
في وعاء كبير ، اخلطي الفاصوليا الخضراء والزيتون والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والمخلل والطماطم والثوم. إرم مع الأرز.
يرش مع الخل والباقي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وإرم إلى معطف. تغطية ، وبردت 1 ساعة ، أو حتى تبرد تماما ، قبل التقديم.