صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

سكالوبين الدجاج الجنوبي الغربي

سكالوبين الدجاج الجنوبي الغربي
سكالوبين الدجاج الجنوبي الغربي هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 242 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على زيت كانولان وعصير الليمون ودقيق الذهب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سكالوبين الدجاج الجنوبي الغربي, سكالوبين الدجاج، و سكالوبين الدجاج.

تعليمات

1
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع نصف صدور الدجاج مع الجانب السلس لأسفل ؛ بلطف الجنيه مع الجانب المسطح من مطرقة اللحم أو شوبك حتى حوالي 1/4 بوصة سميكة. كرر مع الدجاج المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
2
قطع الدجاج إلى قطع أصغر إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
في طبق ضحل ، اخلطي الدقيق والكمون والملح. معطف الدجاج مع خليط الدقيق. احتياطي 1 ملعقة صغيرة خليط الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
4
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ولم يعد ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يرفع الدجاج عن المقلاة ويغطى للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
في وعاء صغير ، وإثارة محفوظة 1 ملعقة صغيرة من خليط الدقيق في مرق. يقلب تدريجيا خليط المرق وصلصة الفلفل الأحمر في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
مرقمرق
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
8
يحرك في عصير الليمون والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
9
قدمي الصلصة فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة