ستيك مشوي وخضروات صيفية مع بيستو
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح اللحم المشوية والخضروات الصيفية مع البيستو. حصة واحدة تحتوي على 277 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.85 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك خل النبيذ وفصوص الثوم والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم مشوية مع الخضار الصيفية, شريحة لحم مشوية مع الخضار الصيفية، و أورزو مع الجمبري المشوي والخضروات الصيفية وخل البيستو.
تعليمات
يرش شريحة لحم مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
الجمع بين 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والخل والمكونات التالية 5 (من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم ويهز إلى معطف.
ضع شريحة لحم على رف شواء أو عموم اللاحم المغلفة مع رذاذ الطبخ; يطهى 4 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ؛ قطع شريحة لحم إلى شرائح 1/4 بوصة.
ضع الكوسة والقرع على رف الشواء أو مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
وضع الفلفل والبصل على رف شواء أو عموم اللاحم; يطهى 2 دقائق أو فقط حتى يصبح طريا.
تقطيع الخضار بخشونة ؛ ضعها في وعاء.
مقبلات مع توابل ، إذا رغبت في ذلك.