صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

ستيك تيمبي متبل مشوي مع الأفوكادو ، راديتشيو ، صلصة البرتقال ، والطحينة

ستيك تيمبي متبل مشوي مع الأفوكادو ، راديتشيو ، صلصة البرتقال ، والطحينة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شريحة لحم التيمبيه المتبلة المشوية مع الأفوكادو والراديتشيو وصلصة البرتقال والطحينة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 749 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 57 جرام دهون لكل وجبة. ل $5.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عصير الليمون والطحينة وملح البحر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل زيت البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته الداكنة البرتقال الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة, سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة، و برتقال & هالبينو متبل ستيك حديد مسطح مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في الخلاط على ارتفاع ، اخلطي الطحينة والثوم حتى تصبح ناعمة ، حوالي 30 ثانية. مع تشغيل المحرك ، أضف 1/2 كوب ماء وعصير ليمون وزيت زيتون وملح وفلفل واخلطهم حتى يتجانس ، حوالي 30 ثانية. (يمكن تحضير صلصة الطحينة مسبقا وتبريدها ، في حاوية محكمة الإغلاق ، حتى أيام 2. إذا صلصة سميكة جدا بعد التخزين ، خفقت في عدة قطرات من الماء إلى رقيقة.)
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
فلفلفلفل
الطحينةالطحينة
صلصةصلصة
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
خفقتخفقت
1
احتياطي 1/2 كوب صلصة الطحينة لخدمة.
المكونات سوف تحتاج
الطحينةالطحينة
صلصةصلصة
2
فرشاة المتبقية في طبقة سميكة على جانبي قطع تيمبيه.
المكونات سوف تحتاج
تيمبيهتيمبيه
3
انقله إلى وعاء محكم الغلق وضعه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل وحتى 8 ساعات.
1
في وعاء سعة 2 لتر على نار عالية إلى حد ما ، يغلى عصير البرتقال. خففي الحرارة إلى معتدلة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، حتى تنخفض بمقدار النصف ، من 6 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نقل إلى وعاء كبير والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة ، حوالي 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اخفقي الخل ، ثم اخفقي تدريجيا في زيت الزيتون وزيت البرتقال والملح والفلفل. (خلع الملابس يمكن أن تكون مستعدة قبل والمبردة ، في حاوية محكمة الإغلاق ، وتصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
استخراج البرتقالاستخراج البرتقال
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
خفقت لإعادة استحلاب قبل استخدام.)
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
في حالة استخدام شواية الفحم ، افتح فتحات التهوية في الأسفل ، ثم اشعل الفحم وقم بتسخين الشواية إلى ارتفاع معتدل. في حالة استخدام شواية الغاز ، قم بتسخين الشعلات على ارتفاع مع إغلاق غطاء المحرك لمدة 10 دقائق ، ثم ارفض إلى ارتفاع معتدل.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
فرشاة رف شواء مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
يشوى التمبيه مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. شواء راديتشيو ، وتحول مرة واحدة ، حتى تبدأ في الذبول ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
تيمبيهتيمبيه
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
1
قطع كل قطعة من تيمبيه إلى 4 شرائح. في وعاء كبير, إرم معا راديتشيو, بقدونس, وصلصة البرتقال. تقسم السلطة بين 4 أطباق وتغطى بشرائح التمبيه والأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
راديتشيوراديتشيو
البقدونسالبقدونس
أورانجأورانج
تيمبيهتيمبيه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
رذاذ مع عصير الليمون وصلصة الطحينة محفوظة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الطحينةالطحينة
صلصةصلصة
3
قدميها على الفور.