سبانخ و كيشي جودة مدخن بدون قشرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب السبانخ وكيشي جودة المدخن الخالي من القشرة. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 216 سعرة حرارية. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والبصل الأخضر والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول الخرشوف والمدخن جودة كيشي بدون قشرة, كيشي ديك رومي مدخن بدون قشرة والسبانخ، و سبانخ ، بصل أخضر ، كيشي جودة مدخن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
ادهني مقلاة زجاجية أو خزفية مقاس 9 بوصات بالزبدة الطرية ورشي نصف جبن البارميزان في الأعلى.
ضع المقلاة على صينية خبز.
اعصر السبانخ على دفعات ، بقوة شديدة باليد ، لإزالة الماء الزائد. ضعي السبانخ في محضر الطعام مع البيض وصفار البيض والنصف والنصف والجودة والدقيق وجوزة الطيب والملح والفلفل حسب الرغبة. ينبض حتى يصبح الخليط لونا أخضر متساويا مع قطع من السبانخ ، حوالي 30 ثانية.
إضافة البصل الأخضر والنبض لفترة وجيزة لخلط.
صب الخليط في المقلاة المعدة.
يرش الجزء العلوي مع 2 ملعقة طعام المتبقية البارميزان والفلفل الحلو.
ضعها على الرف السفلي للفرن اخبز حتى يتم وضع الكيشي في المنتصف ، حوالي 40 إلى 45 دقيقة. تبرد تماما على الرف قبل التقديم.