صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة91
مجلة

سباغيتي عنب الثعلب مع رابيني حار

سباغيتي عنب الثعلب مع رابيني حار
معكرونة عنب الثعلب مع رابيني حار قد يكون وصفة جيدة لتوسيع جمع الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 683 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك سكر ورقائق فلفل ورابيني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل يأكل خطيرة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 90%. وصفات مماثلة تشمل باستا مع سجق حار ورابيني, سجق حار ومعكرونة رابيني، و بانيني لحم الخنزير المقرمش مع الرابيني والصلصة الحارة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
يضاف الرابيني ويطهى حتى يصبح لونه أخضر فاتح وطريا ، حوالي ثلاث دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
3
إزالة مع مقشدة الأسلاك ، ونشر رابيني على ورقة الخبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
مقشدةمقشدة
4
أعد الماء ليغلي ثم أضف السباغيتي. يطهى السباغيتي حتى يصبح طريا ولكن لا يزال على بعد بضع دقائق من الدينت ، من خمس إلى ست دقائق. (ستنتهي من طهي المعكرونة لاحقا.) احتفظ بكوب من سائل الطهي ، ثم صفي المعكرونة في مصفاة. اضبط الوعاء الفارغ الآن مرة أخرى على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
5
يضاف النبيذ والسكر إلى القدر ويغلى المزيج على نار عالية. يطهى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي ثماني دقائق.
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
6
نضيف المعكرونة المصفاة ونقلب جيدا. اطبخي حتى يتبخر معظم السائل ، مع التحريك كثيرا لمنع المعكرونة من الالتصاق ، من أربع إلى خمس دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
7
في هذه الأثناء ، يسكب زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما يبدأ النفط وميض ، والثوم وعلى الفور خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى يصبح الثوم بنيا ذهبيا شاحبا ، حوالي ثلاث دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
نضيف رقائق الفلفل الأحمر والرابيني والملح والفلفل. يطهى حتى يصبح رابيني دافئا ، من دقيقة إلى دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
بروكلي راببروكلي راب
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
9
أضف خليط الرابيني إلى المعكرونة مع 1/2 كوب من ماء المعكرونة المحفوظ. إرم بلطف للجمع. إذا بدت المعكرونة جافة ، أضف المزيد من ماء المعكرونة. إذا كانت جاهزة ، قسمي المعكرونة بين أربعة أطباق وزينيها بالبيكورينو المبشور.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
بيكورينوبيكورينو
بروكلي راببروكلي راب
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة