صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

ساق الضأن مع الليمون والفاصوليا البيضاء

ساق الضأن مع الليمون والفاصوليا البيضاء
قد تكون ساق الضأن مع الليمون والفاصوليا البيضاء هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 363 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.59 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ وعصير الليمون والمريمية وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر رائع. ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء, ساق الضأن مع الفاصوليا البيضاء والاسكواش، و ساق لحم الضأن التوسكانية مع الفاصوليا البيضاء تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
مقلاةمقلاة
2
يضاف نصف لحم الضأن إلى المقلاة ، ويطهى لمدة 9 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أخرج لحم الضأن من المقلاة. كرر الإجراء مع رذاذ الطهي والضأن المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والجزر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. ضجة في النبيذ ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
البصلالبصل
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف القشرة والمكونات التالية 4 (من خلال الفلفل) ؛ طهي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
6
يضاف لحم الضأن والمرق ؛ يترك على نار خفيفة. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 1/2 ساعة أو حتى لحم الضأن هو العطاء جدا.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
خروفخروف
7
أخرجي لحم الضأن والخضروات من المقلاة بملعقة مثقوبة ؛ ضعيها في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
8
ضع كيسا بلاستيكيا كبيرا بسحاب داخل وعاء زجاجي مكون من 8 أكواب.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
وعاءوعاء
9
اسكب خليط المرق في الكيس ؛ اتركه لمدة 10 دقائق (سترتفع الدهون إلى الأعلى). ختم حقيبة ، وقص بعناية قبالة 1 الزاوية السفلية من الحقيبة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
10
صفي المرق في المقلاة ، وتوقف قبل أن تصل طبقة الدهون إلى الفتح ؛ تجاهل الدهون.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
الجمع بين عصير والفاصوليا 1 كوب في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
يضاف خليط العصير والفاصوليا المتبقية إلى المقلاة ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
يضاف خليط لحم الضأن ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
14
مقبلات مع البقدونس ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس