ساق الضأن مع الشمر والفاصوليا البيضاء
قد تكون ساق الضأن مع الشمر والفاصوليا البيضاء هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 318 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك حبوب الفاصوليا البحرية وبذور الشمر والنبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول ساق لحم الضأن التوسكانية مع الفاصوليا البيضاء, ساق الضأن مع الفاصوليا البيضاء والاسكواش، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير جريمولاتا الشمر ، اخلطي أول 4 مكونات في وعاء صغير واتركيها جانبا.
لتحضير الفاصوليا ، قم بفرز وغسل الفاصوليا المجففة ؛ ضعها في فرن هولندي كبير. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الفاصوليا; يغلى المزيج, و يطهى 2 الدقائق.
إزالة من الحرارة ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
تقليم الدهون من لحم الضأن.
يمزج إكليل الجبل مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. فرك سطح الضأن مع خليط إكليل الجبل.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يطهى لمدة 10 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
إضافة لمبة الشمر, جزر, بذور الشمر, ثوم, والكراث; تغطية, خفض الحرارة, ويطهى 10 دقائق, التحريك في كثير من الأحيان لإذابة عموم. ضجة في مرق والنبيذ ، وكشط عموم لتخفيف بت احمر. إضافة الفاصوليا ، 1 ملعقة كبيرة سعف الشمر والزعتر والطماطم (البندورة). جلب ليغلي. غطاء ؛ خفض الحرارة. يطهى على نار خفيفة لمدة 1 ساعة و 15 دقيقة أو حتى ينضج لحم الضأن ؛ تجاهل الزعتر.
إزالة الحمل من المقلاة; تغطية والدفء.
ينضج خليط الفول ، مكشوف ، 10 دقائق.
يرش خليط الفاصوليا مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
إزالة لحم الضأن من العظام. يقسم لحم الضأن على 4 أوعية ضحلة ، ويقدم مع خليط الفاصوليا والشمر جريمولاتا.