زيتون مغربي متبل
الزيتون المغربي المتبل هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 114 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فصوص ثوم وزيت زيتون وهريسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل زيتون مغربي متبل, دجاج مغربي بالزيتون، و زيتون هربيد مغربي.
تعليمات
يغطى الزيتون بالماء في قدر صغير ويغلى المزيج ثم يصفى.
يطهى الثوم بالزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة حتى يصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف معجون الطماطم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. يضاف الماء والهريسة والزعتر والزيتون ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى يتكاثف السائل ويغطى الزيتون لمدة 5 دقائق تقريبا.
يرفع عن النار ويقلب في شرائح الليمون.
نقل إلى طبق ضحل وتنقع ، مبردة ، على الأقل 24 ساعة.
الزيتون تبقي ، مبردة في وعاء محكم ، 1 شهر.