ريزوتو بريمافيرا
ريسوتو بريمافيرا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 2.41 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 279 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط البازلاء ، والهليون ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة فائقة. حاول ريزوتو بريمافيرا, ريزوتو بريمافيرا، و ريزوتو بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر 3 لتر ، سخني الماء حتى الغليان. يطهى البصل والهليون في الماء مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا.
رش قدر مع رذاذ الطبخ ؛ إضافة الأرز إلى قدر. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يبدأ الأرز في التحول إلى اللون البني.
صب 1/2 كوب من المرق فوق الأرز. يطهى بدون غطاء مع التحريك من حين لآخر حتى يمتص السائل. استمر في الطهي من 15 إلى 20 دقيقة ، مع إضافة المرق 1/2 كوب في المرة الواحدة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الأرز طريا ودسما ؛ أضف خليط الهليون والبروكلي والبازلاء مع آخر إضافة للمرق.