ريزوتو اينكورن والروبيان المرقط مع قرع الجوز واللوز
قد يكون أكلة الجمبري المرقط مع قرع الجوز واللوز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 656 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف $5.25 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون البكر الممتاز واللوز المقشر والقرع الجوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزبدة الموضحة ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت سوبرفوود الشوكولاتة الخام كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 18 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول روبيان دقيق الذرة المقلي مع ريزوتو القرع, سلطة اللفت مع القرع واللوز، و الجوز الاسكواش والجبن بارميجيانو واللوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الليلة التي تسبق التخطيط لطهي بيلاف ، ضع توت قمح إينكورن في وعاء خلط متوسط. تغطية لهم بالماء الدافئ ، ويقلب في خل التفاح. اسمح للنقع أن ينقع ، مغطى بإحكام ، لمدة 18 إلى 24 ساعة ، ثم صفيها في منخل شبكي ناعم ، واشطفها جيدا واتركها جانبا.سخني زيت الزيتون والسمن في مقلاة واسعة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر المطلي بالمينا على نار متوسطة. عندما يذوب السمن ويخلط مع زيت الزيتون, إرم في الثوم والكراث. اقليها في زيت الزيتون مع التحريك بشكل متكرر لمنع الاحتراق، لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى تصبح عطرة. ضجة في اللوز ومواصلة الطهي لهم 2 دقيقة أخرى ، أو حتى تبدأ في البني من أي وقت مضى حتى قليلا. تحويل أسفل الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ضجة في ينكورن غارقة ، ويقلب مع الثوم والكراث واللوز لمدة 3 دقائق. ضجة في القرع الجوز ، وتصب في مرق 1/2 كوب في وقت واحد ، واثارة باستمرار مع كل إضافة ، حتى يتم امتصاص السائل من قبل الحبوب الطبخ ، حوالي 30 دقيقة. ضجة في الروبيان المرقط والنبيذ الأبيض ، والطهي حتى حليقة الروبيان تحت حرارة الموقد ، حوالي 3 دقائق. أضيفي الأوراش الأحمر ، واستمري في الطهي حتى تمتص الحبوب السائل إلى حد كبير ، ويذبل الأوراش الأحمر في حرارة الريزوتو. اضبط التوابل بالملح ، وقدمها دافئة.