روبيان مطبوخ بالمقلاة مع صلصة روميسكو
قد يكون الروبيان المطبوخ في المقلاة مع صلصة روميسكو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 264 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف 3 3.66 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الفلفل والملح والبقدونس ورقة مسطحة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام اللوز المقشر المقشر ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موكا مرنغ النباح كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان مع صلصة روميسكو, أسياخ الروبيان مع صلصة روميسكو، و جمبري مشوي مع صلصة روميسكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الفلفل الحلو إلى نصفين بالطول ؛ تجاهل البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. اشوي 8 دقائق أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وختم خشنا.
يمزج البقدونس ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، عصير ، فلفل أحمر مطحون ، وروبيان في وعاء ؛ اتركه لمدة 15 دقيقة.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف اللوز والخبز إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى المكسرات ذهبية.
يضاف الطماطم والفلفل المشوي; سوت 4 دقائق أو حتى تبدأ الطماطم لكسر.
ضع خليط الطماطم في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
يضاف الخل والملح إلى خليط الطماطم. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف خليط الجمبري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة على كل جانب أو حتى ينضج الجمبري.
إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع خليط الروبيان المتبقي.