روبيان مشوي مع التوابل
قد يكون الروبيان المشوي المبشور بالتوابل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 688 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. ل Serving 4.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر واختر معجون الأنشوجة وخل النبيذ وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. حاول التوابل المشوية يفرك الروبيان, صدر البط المشوي مع سلطة الخوخ المشوي وجبن الماعز، و التوابل المشوية-يفرك الدجاج كله لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ وعاءا كبيرا في منتصف الطريق بالماء المثلج واتركه جانبا. يغلى قدر متوسط من الماء المملح.
أضيفي حبوب الشمع والفاصوليا الخضراء واطهيها حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 3 إلى 4 دقائق.
استنزاف وتغرق على الفور في الماء المثلج لوقف الطهي.
اتركيه في الماء المثلج بضع دقائق ، ثم صفيه جيدا.
في هذه الأثناء ، ضعي البطاطس في قدر متوسطة الحجم ، غطيها بالماء البارد المملح واتركيها حتى الغليان. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج البطاطس تقريبا (يجب أن يواجه السكين الذي يتم إدخاله في المنتصف القليل من المقاومة) ، من 8 إلى 10 دقائق.
استنزاف جيدا ؛ السماح لتبرد قليلا.
يخفق الخل والخردل والعسل والثوم ومعجون الأنشوجة في وعاء ويتبل بالملح والفلفل. خفقت ببطء في 1/2 كوب زيت الزيتون حتى مستحلب.
سخن الشواية على ارتفاع. شريحة البطاطا بالطول ، فرشاة مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
ضعيها على جانب الشواية لأسفل واشويها حتى تحمر ، من 2 إلى 3 دقائق. اقلبها واشويها حتى تنضج ، من 1 إلى 2 دقيقة أخرى. حافظ على الشواية.
يمزج الشمع والفاصوليا الخضراء والبطاطس المشوية والطماطم والبصل والريحان والبقدونس في وعاء كبير.
يضاف الخل ويقلب برفق. يتبل بالملح والفلفل. يغطى ويوضع جانبا في درجة حرارة الغرفة.
يمزج بذور الشمر ومسحوق الخردل والكزبرة و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء.
يضاف الجمبري ويقلب حتى يغطى بالتساوي.
إضافة 1/4 كوب زيت الزيتون وإرم إلى معطف.
ضع الجمبري على الشواية واطهيه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ومتفحما قليلا ، 1 1/2 إلى 2 دقيقة. اقلب الجمبري واستمر في الشوي حتى ينضج تماما ، من 45 ثانية إلى 1 دقيقة. تقسيم السلطة بين 4 لوحات وأعلى مع الروبيان.