روبيان سوتيه مع صلصة الطماطم الخضراء
الروبيان سوتيه مع صلصة الطماطم الخضراء هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 451 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك خل الأرز والنبيذ والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق جيد. حاول فطائر الكينوا المقرمشة مع صلصة الطماطم الخضراء والطماطم الخضراء, كلب صلصة الطماطم الخضراء، و صلصة الطماطم الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
يضاف البصل والثوم ويطهى لمدة 5 دقائق.
نضيف الكزبرة والخردل والكمون ونطهو حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون الذهبي ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
نضيف الطماطم والخل والسكر ونقلب. زيادة الحرارة إلى متوسطة. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الطماطم ولكن لا تزال تحتفظ بشكلها ، من 15 إلى 20 دقيقة.
يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل الحار. في هذه الأثناء ، سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
إضافة الروبيان ويطهى, تحول مرة واحدة, إلى عن على 2 مجموع دقائق.
يضاف النبيذ ويطهى لمدة 1 دقيقة. يغطى المزيج ويرفع عن النار ويترك جانبا حتى يصبح الجمبري ورديا وينضج تماما ، حوالي 5 دقائق. يقسم الأرز بين الأطباق الفردية ويوضع فوقها الجمبري والصلصة. نصيحة: يمكنك جعل الصلصة في وقت مبكر وبردت لمدة تصل إلى 2 أسابيع. أعد تسخينه على نار خفيفة.