رقائق التورتيلا-دجاج مقشر
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون الدجاج المقشر برقائق التورتيلا وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 484 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك رقائق التورتيلا والفلفل والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق صلب. حاول رقائق التورتيلا مع صلصة كريمة الهالبينو, سلطة الدجاج بالقشور برقائق التورتيلا مع صلصة الأفوكادو شيبوتل بالليمون وكويزو فريسكو، و رقائق التورتيلا-هالابي شيمو بوبرس المخبوزة بالقشور لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
يقلب معا 1/3 كوب طحين والمكونات 3 القادمة.
خفقت البيض فقط حتى رغوي ، ويقلب في الثوم المضغوط.
وضع رف الأسلاك المغلفة مع رذاذ الطبخ في 15-س 10 بوصة هلام لفة عموم.
نعرات المناقصات الدجاج في خليط الدقيق, التخلص من الزائدة; تراجع في خليط البيض, ونعرات في رقائق التورتيا سحقت. قم بتغطية الدجاج برفق على كل جانب برذاذ الطهي ؛ رتب الدجاج على رف سلكي.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 18 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وانتهي ، مع التقليب مرة واحدة بعد 12 دقيقة.
تقدم مع صلصة الأناناس والكيوي ، إذا رغبت في ذلك.