صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

دقيق الشوفان اليقطين السريع

دقيق الشوفان اليقطين السريع
دقيق الشوفان اليقطين السريع هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. وجبة الصباح هذه تحتوي على 365 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 36 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك السكر البني والملح وقطع البقان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 95%. وصفات مماثلة هي اعتراف # 89: أنا على فورة اليقطين Cookies الكوكيز دقيق الشوفان اليقطين, أوميغا دفعة اليقطين فطيرة الشوفان مع كريم اليقطين، و دقيق الشوفان القمح الكامل الخبز السريع.

تعليمات

1
اخلطي الحليب والشوفان وهريس اليقطين والقرفة والملح والزنجبيل والبهارات وجوزة الطيب معا في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف سعة 4 لترات.
المكونات سوف تحتاج
اليقطين المعلباليقطين المعلب
10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
يطهى على نار عالية لمدة 12 إلى 15 دقيقة مع التحريك مرة واحدة.
3
يرش السكر البني وقطع البقان فوق دقيق الشوفان للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
قطع البقانقطع البقان
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
دقيق الشوفاندقيق الشوفان