دقيق الذرة-المحار بالقشور مع الفلفل الأحمر روميسكو
دقيق الذرة-المحار بالقشور مع الفلفل الأحمر روميسكو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 206 سعرة حرارية. ل 29 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من أسافين الليمون والملح وزيت الفول السوداني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 34 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول دقيق الذرة-الكمون-الروبيان بالقشور مع الفلفل الأحمر-صلصة شيبوتل الغمس, باس مقلم على البخار مع الفلفل الأصفر روميسكو والفلفل الأحمر-نكهة الزيتون الأسود والبقدونس-زيت الثوم، و من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
صب الزيت على عمق 1 " في مقلاة كبيرة ؛ الحرارة إلى 37
في هذه الأثناء ، يمزج دقيق الذرة والفلفل الحلو في طبق ضحل.
يرش المحار مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح. تراجع المحار في خليط دقيق الذرة ، والضغط بلطف إلى معطف.
يقلى المحار ، من 4 إلى 6 في المرة الواحدة ، 30 ثانية على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية.
يقدم المحار مع الفلفل الأحمر روميسكو وأوتاد الليمون.