دجاج مغربي بالليمون والزيتون والكزبرة
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون الدجاج المغربي بالليمون والزيتون والكزبرة وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.48 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 640 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة ، أفخاذ الدجاج ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 49 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 37%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول الليمون والكزبرة والزيتون المغربي, دجاج ليمون مغربي بالزيتون، و دجاج مغربي بالليمون والزيتون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
يضاف البصل والثوم والزنجبيل إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في القشرة ، 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون والمرق والزيتون. عودة الدجاج إلى المقلاة ، وتقديمهم ليغلي. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة. كشف ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق إضافية أو حتى ينضج الدجاج.
إزالة من الحرارة; يرش المتبقية 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون, الكزبرة, والفلفل الأحمر.