صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج مغربي بالفواكه والزيتون

دجاج مغربي بالفواكه والزيتون
قد يكون الدجاج المغربي مع الفاكهة والزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 366 سعرة حرارية. مزيج من مرق الدجاج قليل الصوديوم والنبيذ والثوم المعبأ في زجاجات وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مغربي مع نكهة المشمش والزيتون, الدجاج مع الطماطم الكرز والزيتون تحتل المرتبة الاولى، و طباخ بطيء طاجين الدجاج والزيتون المغربي.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وزعتر بالتساوي على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
زعترزعتر
الملحالملح
3
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إزالة من عموم; تغطية والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ سوت 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف الفاكهة والمكونات المتبقية إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الفاكهةالفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات