دجاج مغربي بالفواكه والزيتون
قد يكون الدجاج المغربي مع الفاكهة والزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 366 سعرة حرارية. مزيج من مرق الدجاج قليل الصوديوم والنبيذ والثوم المعبأ في زجاجات وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مغربي مع نكهة المشمش والزيتون, الدجاج مع الطماطم الكرز والزيتون تحتل المرتبة الاولى، و طباخ بطيء طاجين الدجاج والزيتون المغربي.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وزعتر بالتساوي على الدجاج.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من عموم; تغطية والدفء.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت في المقلاة.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة حتى تصبح طرية.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ سوت 30 ثانية.
أضف الفاكهة والمكونات المتبقية إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبا.