دجاج مغربي بالزيتون الأخضر
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 214 سعرة حرارية. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من عصير البرتقال المركز والبصل والقرفة المطحونة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مغربي بالزيتون الأخضر والخرشوف, دجاج مغربي بالزيتون الأخضر والليمون، و دجاج مغربي بالزيتون الأخضر والليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى ؛ فرك الدجاج مع خليط التوابل.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف الدجاج. كوك 2 دقيقة على كل جانب ، وتوضع جانبا.
سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في المقلاة.
يضاف شرائح البصل ويطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا. ضجة في مرق الدجاج وعصير البرتقال المركز والزيتون. أعد الدجاج إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.