دجاج مع طماطم محمصة بالأعشاب وصلصة بان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع الطماطم المحمصة بالأعشاب وصلصة المقلاة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 377 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ل 3 3.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل وملح الكوشر وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 564 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول دجاج مع طماطم محمصة بالأعشاب وصلصة بان, دجاج مع طماطم محمصة بالأعشاب وصلصة بان، و دجاج مع طماطم محمصة بالأعشاب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
الجمع بين الطماطم (البندورة) ، 2 ملعقة طعام زيت ، وأعشاب دي بروفانس في وعاء كبير. الموسم مع الملح والفلفل; إرم إلى معطف.
تسخين 1 ملعقة طعام زيت في كبيرمقلاة فرن ثقيلة حتى يلمع الزيت.إضافة بعناية الطماطم إلى عموم (النفط قدالرش).
انقل المقلاة إلى الفرن وشويها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنفجر الطماطم وتعطي بعض عصائرها ، حوالي 15 دقيقة.
نقل إلى وعاء متوسط ورذاذ مع
في هذه الأثناء ، يتبل الدجاج في كل مكانمع 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
سخني 2 ملعقة طعام زيتفي مقلاة فرن كبيرة على حرارة متوسطة. احرق الدجاج على كلا الجانبين حتىالبني الذهبي ، 6-8 دقائق.
نقل عموم لفرن والدجاج المشوي حتى ينضج من خلال ، 8-10 دقائق.
نقل الدجاج إلى قطعلوحة والسماح للراحة لمدة 5 دقائق على الأقل.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى نفس المقلاة ؛ يسخن على نار متوسطة.
إضافة الكراث وطهي الطعام ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى عطرة ، حوالي1 دقيقة. أزل المقلاة بالخل, كشط البتات ذات اللون البني من قاع المقلاة; أضيفي الطماطم وعصائرها واتركيها على نار هادئة حتى تبدأ الصلصة في التكاثف, حوالي1 دقيقة. صلصة الموسم حسب الذوق مع الملحوالفلفل.
شريحة الدجاج ؛ تقسيم بين لوحات.ملعقة الطماطم وصلصة أكثر ؛ مقبلمع الأعشاب.
لكل وجبة: 330 سعرة حرارية ، 24 غرام من الدهون ، 1 غرام من الألياف