صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

دجاج مشوي من عشبة الليمون مع الكينوا الحمراء والخضروات

دجاج مشوي من عشبة الليمون مع الكينوا الحمراء والخضروات
قد يكون دجاج الليمون المشوي مع الكينوا الأحمر والخضروات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 519 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 4.47 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عصير الليمون وملح البحر والكزبرة المطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي دجاج الليمون المشوي مع الكينوا الأحمر والخضروات, الكاري الأحمر التايلاندي مع الخضار، و دجاج مشوي من عشبة الليمون.

تعليمات

1
ماء مالح: هريس الكراث ، الليمون ، الزنجبيل ، 1/4 كوب زيت ، عصير الليمون ، التماري ، السكر ، ملح البحر ، الفلفل ، والكزبرة في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
عشب الليمونعشب الليمون
عصير الليمونعصير الليمون
الكزبرةالكزبرة
ماء مالحماء مالح
ملح البحرملح البحر
الكراثالكراث
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
تماريتماري
السكرالسكر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
ضع الدجاج في طبق الخبز وملعقة على ماء مالح ، وفركه من جميع الجوانب. تغطية ؛ البرد 1/2 إلى 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية. اطبخي الكينوا حتى تحمص ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
يضاف المرق ويغلى المزيج. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تمتص الكينوا السائل ، حوالي 20 دقيقة. أطفئ الحرارة اتركيه مغطى حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
مرقمرق
5
سخني مقلاة شواء أو مقلاة على نار عالية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. طهي الدجاج ، وتحول مرة واحدة ، لمدة 4 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حتى يقرأ ميزان حرارة اللحوم 165 درجة ، 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
6
إزالة الدجاج; السماح للراحة دقيقتين. شريحة كل الثدي على قطري إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. طهي البازلاء والفلفل حتى هش-العطاء ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفلالفلفل
السكرالسكر
البازلاءالبازلاء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة النعناع وإرم. تقسيم الكينوا بين 4 لوحات. أعلى كل مع 1 شرائح الدجاج و 1/4 من الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
شرائح صدور الدجاجشرائح صدور الدجاج
الخضرواتالخضروات
الكينواالكينوا
النعناعالنعناع
9
النفس

المكونات

1أوريو محشو مزدوجنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج (أو الأوراق المالية)مرق الدجاج (أو الأوراق المالية)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1الزنجبيل (حوالي 1 1/2 بوصة) ، مقشرالزنجبيل (حوالي 1 1/2 بوصة) ، مقشر1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2البصلعشبة الليمون الطازجة (إزالة الأوراق الخارجية القاسية)عشبة الليمون الطازجة (إزالة الأوراق الخارجية القاسية)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنسكر بني فاتحسكر بني فاتح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا الأحمرالكينوا الأحمر1الفلفل الأحمر ، محفور ، المصنف ، وشرائح رقيقةالفلفل الأحمر ، محفور ، المصنف ، وشرائح رقيقة2قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالكراث المفروم تقريباالكراث المفروم تقريبا567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصدور دجاج عضوية منزوعة العظم منزوعة الجلد (حول كل منها)صدور دجاج عضوية منزوعة العظم منزوعة الجلد (حول كل منها)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبازلاء الطازجة السكر المفاجئة ، سلاسل إزالتهاالبازلاء الطازجة السكر المفاجئة ، سلاسل إزالتها11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففتماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)