دجاج مشوي مع البروكلي والأرز

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المخبوز مع البروكلي والأرز. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 477 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط أرجل الدجاج والماء والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز طويل الحبة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل ديجون-دجاج مشوي مع أرز وبروكلي, دجاج هويسين مخبوز مع البروكلي والأرز، و خبز القرنبيط مع الأرز.