صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

دجاج مشوي لذيذ

دجاج مشوي لذيذ
قد يكون الدجاج المشوي اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس رائعا جدا. حاول دجاج مشوي لذيذ, دجاج مشوي مع الليمون والثوم والبطاطس، و البقان المحمص اللذيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب معا أول 6 مكونات ؛ توضع جانبا.
2
استنزاف الطماطم ، واضغط بين طبقات من المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
3
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر من الدجاج. شطف الدجاج بالماء البارد ، واتركها حتى تجف. فرك خليط عشب بالتساوي على الدجاج وداخل تجويف. قم بفك الجلد من الثدي دون فصله ؛ أدخل الطماطم المفرومة والثوم والكزبرة بعناية. ثني أطراف الجناح تحت الطائر ؛ اربط الأرجل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
4
ضع الطائر ، بجانب الثدي لأعلى ، على رف مطلي برذاذ الطهي ؛ ضع الرف في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
5
خبز في 350 لمدة 1 ساعة أو حتى القيام به.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
إزالة الجلد قبل التقديم.
7
لكل 3 أونصات تقدم بدون جلد: لحم مضرب ، سعرات حرارية 132 ، دهون 3 جرام ، كولسترول 79 مجم ؛ لحم الفخذ ، سعرات حرارية 150 ، دهون 7 جرام ، كولسترول 81 مجم.
المكونات سوف تحتاج
أفخاذ الدجاجأفخاذ الدجاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة