دجاج مشوي لذيذ
قد يكون الدجاج المشوي اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس رائعا جدا. حاول دجاج مشوي لذيذ, دجاج مشوي مع الليمون والثوم والبطاطس، و البقان المحمص اللذيذ لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب معا أول 6 مكونات ؛ توضع جانبا.
استنزاف الطماطم ، واضغط بين طبقات من المناشف الورقية.
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر من الدجاج. شطف الدجاج بالماء البارد ، واتركها حتى تجف. فرك خليط عشب بالتساوي على الدجاج وداخل تجويف. قم بفك الجلد من الثدي دون فصله ؛ أدخل الطماطم المفرومة والثوم والكزبرة بعناية. ثني أطراف الجناح تحت الطائر ؛ اربط الأرجل ، إذا رغبت في ذلك.
ضع الطائر ، بجانب الثدي لأعلى ، على رف مطلي برذاذ الطهي ؛ ضع الرف في مقلاة تحميص.
خبز في 350 لمدة 1 ساعة أو حتى القيام به.
لكل 3 أونصات تقدم بدون جلد: لحم مضرب ، سعرات حرارية 132 ، دهون 3 جرام ، كولسترول 79 مجم ؛ لحم الفخذ ، سعرات حرارية 150 ، دهون 7 جرام ، كولسترول 81 مجم.