صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

دجاج متبل بالكمون مع صلصة طماطم مكتنزة

دجاج متبل بالكمون مع صلصة طماطم مكتنزة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الجلوتين وبدائي وفودماب? يمكن أن يكون الدجاج المتبل بالكمون مع صلصة الطماطم المكتنزة وصفة ممتازة لتجربتها. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 294 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والجبن المكسيكي الممزوج مسبقا والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول ينجويني الدجاج مع صلصة الطماطم مكتنزة, أفخاذ دجاج مع صلصة طماطم مكتنزة، و الكمون متبل سلطة الطماطم-2 نقطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية ؛ قم بتغطية المقلاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش جانبي الدجاج بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون والملح ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
الملحالملح
4
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون والطماطم (البندورة) لعموم; طبخ 1 دقيقة. أعد الدجاج إلى المقلاة ؛ ملعقة خليط الطماطم بالتساوي على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرش بالتساوي مع الجبن; شواء 2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن. قمة مع الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن