دجاج بالليمون والزعتر مع سلطة الطماطم الموروثة
الليمون والزعتر الدجاج مع سلطة الطماطم الإرث هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 25 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 174 سعرة حرارية. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون وأوراق الريحان وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول الإرث الطماطم غاليت مع العسل + الزعتر, سلطة دجاج مشوي بالليمون والزعتر، و سلطة دجاج بالليمون والزعتر الدافئ لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضعي الدجاج في طبق ضحل. ابشر قشر الليمون فوق الدجاج.
نقطع الليمون إلى نصفين ونضغط على العصير.
أضف 3 ملاعق كبيرة من الزيت مع الزعتر والثوم.
امزج كل شيء معا حتى يتم طلاء الدجاج جيدا بجميع المنكهات. غطيها واتركيها لمدة 30 دقيقة ، أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 ساعات.
قطع الطماطم إلى قطع 1/2 بوصة ووضعها في وعاء.
إضافة الخل ، والباقي 1 ملعقة طعام زيت الزيتون. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل ، المسيل للدموع في أوراق الريحان ، وتخلط بلطف إلى الجمع.
عندما تكون جاهزا للطهي ، أخرج الدجاج من التتبيلة ، واكشط الأعشاب ، وتبليها بالملح والفلفل.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية وضعي طبقة رقيقة من زيت الزيتون فيها. يطهى الدجاج ، ويعمل على دفعات إذا لزم الأمر ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى بالكامل ، حوالي 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق.
للتقديم ، ضعي 2 قطعة من الدجاج على طبق ، وملعقة 1/4 من سلطة الطماطم فوق الدجاج. ملعقة على بعض من عصير الطماطم كذلك. كرر مع الدجاج والطماطم المتبقية وتقدم.