صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

دجاج بالساميكو

دجاج بالساميكو
الدجاج بالساميكو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 427 سعرة حرارية. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الثوم وأنصاف صدور الدجاج وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالساميكو, بالساميكو الدجاج المشوي والبطاطا، و البروكلي بالساميكو.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يحمر جيدا على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
قلب الثوم والخل والماء في المقلاة. كوك ويقلب لمدة 1 دقيقة. ضجة في الحساء والطماطم والزيتون ، إذا رغبت في ذلك ، والزعتر والحرارة ليغلي. أعد الدجاج إلى المقلاة. خفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأوريجانوالأوريجانو
الخلالخل
الثومالثوم
الزيتونالزيتون
المياهالمياه
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
6
قدمي الدجاج والصلصة مع أورزو.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
أورزوأورزو

المعدات

المكونات

3(شتاء)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)305مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كريم كامبل المكثف من حساء الدجاج (عادي أو خالي من الدهون بنسبة 98٪)كريم كامبل المكثف من حساء الدجاج (عادي أو خالي من الدهون بنسبة 98٪)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًباستا أورزو المطبوخة الساخنةباستا أورزو المطبوخة الساخنة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح زيتون كالاماتا منزوع النوىشرائح زيتون كالاماتا منزوع النوى1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1(يمكن أن يكون أو المقشود)أوراق الأوريجانو المجففة ، سحقتأوراق الأوريجانو المجففة ، سحقت2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطم البرقوقمكعبات الطماطم البرقوق454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري