دجاج بالساميكو
الدجاج بالساميكو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 427 سعرة حرارية. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الثوم وأنصاف صدور الدجاج وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالساميكو, بالساميكو الدجاج المشوي والبطاطا، و البروكلي بالساميكو.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يحمر جيدا على كلا الجانبين.
قلب الثوم والخل والماء في المقلاة. كوك ويقلب لمدة 1 دقيقة. ضجة في الحساء والطماطم والزيتون ، إذا رغبت في ذلك ، والزعتر والحرارة ليغلي. أعد الدجاج إلى المقلاة. خفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج بالكامل.
قدمي الدجاج والصلصة مع أورزو.