دجاج الجنرال تسو
دجاج الجنرال تسو هو خالية من منتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 525 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل $2.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. إذا كان لديك شراب الصبار ونشا الذرة والفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القهوة عنبية # الأحدالجزء العلوي كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول قرنبيط الجنرال تسو, دجاج الجنرال تسو، و دجاج الجنرال تسو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
قلبي الدجاج في وعاء مع بياض البيض و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
اتركيه مغطى لمدة 10 دقائق.
امزج 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في حبوب الأرز المطحونة ، وافركها بأصابعك. نعرات شرائح الدجاج في الحبوب.
ضع الشرائط المطلية في طبقة واحدة على رف مثبت في صينية خبز وقم بتغطيتها برفق باستخدام رذاذ الطهي غير اللاصق.
اخبزيها حتى تصل درجة حرارة الدجاج الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت ، حوالي 20 دقيقة.
اتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق ، ثم قطعيه إلى قطع كبيرة الحجم.
سخني ملعقة الزيت المتبقية في قدر صغير على نار متوسطة.
يضاف الثوم والزنجبيل والفلفل الحار المجفف. يقلب لبضع دقائق ، ثم يضاف مرق الدجاج وصلصة الصويا والأغاف والخل.
مزيج نشا الذرة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء ، وخفقت في الصلصة. يترك على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 دقائق. يجب أن تكون الصلصة سميكة ولكنها قابلة للكسر. الدفء.
ضعي زهور البروكلي في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع 2 ملاعق كبيرة من الماء. غطيها بغلاف بلاستيكي وميكروويف حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق.
قسمي الدجاج والبروكلي بالتساوي على أربعة أطباق ورشي الصلصة فوقها.
مقبلات مع شرائح البصل الأخضر.