صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

دجاج التوت مع الزعتر

دجاج التوت مع الزعتر
دجاج التوت مع الزعتر يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 278 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.38 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وأنصاف صدور الدجاج ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج التوت والزعتر, دجاج التوت والزعتر، و التوت الليمون الزعتر الفطائر.

تعليمات

1
اضغط على نصف التوت من خلال مصفاة ناعمة من الفولاذ المقاوم للصدأ ؛ احتفظ بالهريس.
المكونات سوف تحتاج
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
2
ضع غصن زعتر واحد تحت جلد كل صدر دجاج ، مع تخفيف الجلد بأقل قدر ممكن. يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
3
في مقلاة كبيرة وثقيلة وغير تفاعلية ، تذوب 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة في الزيت على نار عالية. عندما تتوقف الزبدة عن الرغوة ، أضيفي الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل ، واطهيه لمدة 1 دقيقة. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها حتى يصبح لون الجلد بنيا جيدا ، لمدة 5 دقائق أطول. تحويل الدجاج والبني الجانب الثاني ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
انقلي الدجاج إلى طبق ودفئي في فرن منخفض.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
5
صب الدهون من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف النبيذ والخل والكراث والزعتر المفروم إلى المقلاة ويغلى على نار عالية معتدلة لمدة 2 دقيقة مع التحريك لتحلل المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف مرق الدجاج ويغلى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 5 دقائق. ضجة في هريس التوت محفوظة ويطهى حتى تحسنت من خلال.
المكونات سوف تحتاج
هريس التوتهريس التوت
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
8
إزالة من الحرارة وخفقت في ما تبقى من 2 1/2 ملعقة طعام زبدة.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
9
قطعي صدور الدجاج إلى شرائح بالعرض أو اتركيها كاملة.
المكونات سوف تحتاج
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
10
نقل إلى لوحات تحسنت وملعقة صلصة على رأس أو جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
11
يزين بأغصان الزعتر المتبقية والتوت الكامل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية