دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق رئيسي كامل 30? يمكن أن يكون دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 508 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح وإكليل الجبل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مشوي البحر الأبيض المتوسط, دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي، و دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الخضار المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). رش طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة برذاذ الطهي.
ضع البطاطس في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، واطهيها في فرن الميكروويف على درجة عالية من الإعداد لمدة 2 دقيقة ؛ اقلب البطاطس (راقب البخار)واطهيها لمدة 2 دقيقة أخرى على ارتفاع. ضع البطاطس جانبا.
اخلطي صلصة ألفريدو وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والثوم في وعاء.
ضعي قطع الدجاج في طبق الخبز المحضر ، وادهني الدجاج بسخاء بحوالي 1 كوب من الخليط. رتب البطاطس والطماطم وفصوص الثوم حول الدجاج.
ادهني الخضار بمزيج الصلصة المتبقي.
يرش الدجاج والخضروات بإكليل الجبل والزيتون.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى ينضج الدجاج وتصبح البطاطس طرية ، حوالي 25 دقيقة. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في الدجاج 160 درجة فهرنهايت على الأقل (70 درجة مئوية).