صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خضروات حلوة وحامضة مقلية

خضروات حلوة وحامضة مقلية
قد تكون الخضروات الحلوة والحامضة المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 245 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البازلاء وسكر النخيل والخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي خضروات مقلية حلوة وحامضة, لحم الخنزير الحلو والحامض المقلي، و يقلب لحم الخنزير المقلي والخضروات مع صلصة الصويا الحلوة.

تعليمات

1
قلب سكر النخيل وعصير الليمون وصلصة السمك وصلصة المحار وصلصة الصويا معا في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة حتى يذوب السكر تماما ؛ اتركه على نار هادئة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
صلصة السمكصلصة السمك
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
سكر النخيلسكر النخيل
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ؛ اقلي الثوم في الزيت الساخن حتى يحمر ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة. يقلب القرنبيط والجزر في الخليط ؛ يطهى ويقلب لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
اخلطي الخيار والذرة والبازلاء في الخليط ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أخرى. يقلب الفلفل الحلو والطماطم في الخليط ؛ طهي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
5
تسكب الصلصة فوق الخليط ، ويضاف الأناناس ، ويقلب حتى يغطى الخليط بالكامل بالتساوي في الصلصة ؛ يطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
6
قدميها ساخنة.