خضروات حلوة وحامضة مقلية
قد تكون الخضروات الحلوة والحامضة المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 245 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البازلاء وسكر النخيل والخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي خضروات مقلية حلوة وحامضة, لحم الخنزير الحلو والحامض المقلي، و يقلب لحم الخنزير المقلي والخضروات مع صلصة الصويا الحلوة.
تعليمات
قلب سكر النخيل وعصير الليمون وصلصة السمك وصلصة المحار وصلصة الصويا معا في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة حتى يذوب السكر تماما ؛ اتركه على نار هادئة. توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ؛ اقلي الثوم في الزيت الساخن حتى يحمر ، من 7 إلى 10 دقائق.
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة. يقلب القرنبيط والجزر في الخليط ؛ يطهى ويقلب لمدة 1 دقيقة.
اخلطي الخيار والذرة والبازلاء في الخليط ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أخرى. يقلب الفلفل الحلو والطماطم في الخليط ؛ طهي 1 دقيقة.
تسكب الصلصة فوق الخليط ، ويضاف الأناناس ، ويقلب حتى يغطى الخليط بالكامل بالتساوي في الصلصة ؛ يطهى لمدة دقيقة أخرى.