صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
مجلة

خضروات الربيع مع صلصة الليمون

خضروات الربيع مع صلصة الليمون
الخضروات الربيع مع صلصة الليمون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.69 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 309 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل حلو وفلفل وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. فهو مثالي ل الربيع. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول امش مع خضروات الربيع وخل الليمون, خضروات الربيع مع صلصة الخل الدافئة، و سلطة خضروات الربيع مع صلصة البازلاء الخضراء لوصفات مماثلة.

المكونات

227فلفل هابينروالهليون ، وإزالة النهايات الخشبية ، مقطعة إلى أطوال 2 بوصة على قطريالهليون ، وإزالة النهايات الخشبية ، مقطعة إلى أطوال 2 بوصة على قطري0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1( باذنجان)جزرة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة على شكل قطريجزرة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة على شكل قطري1جبنة بارميزان مبشورةخل الشمبانياخل الشمبانيا2القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور4قليل من الكوسة المفرومةزيت الزيتونزيت الزيتون8زيتون نيكواز ، منزوع النوىزيتون نيكواز ، منزوع النوى227فلفل هابينروالبازلاء الإنجليزية ، مقشرة (أو استخدم 1/2 كوب بازلاء مجمدة ، غير مذابة)البازلاء الإنجليزية ، مقشرة (أو استخدم 1/2 كوب بازلاء مجمدة ، غير مذابة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالصنوبر ، المحمصالصنوبر ، المحمص1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو4قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفلملح وفلفل2الكراثالكراث113فلفل هابينروالمفاجئة البازلاء ، سلاسل إزالتهاالمفاجئة البازلاء ، سلاسل إزالتها113فلفل هابينروالبازلاء الثلوج ، سلاسل إزالتهاالبازلاء الثلوج ، سلاسل إزالتها1صغيرفلفل أحمر أو أصفر مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر أو أصفر مقطع إلى شرائح رفيعة227فلفل هابينرويوكون الذهب أو غيرها من البطاطا المغليةيوكون الذهب أو غيرها من البطاطا المغلية