خضار الخردل الكريمي مع الكراث المقلي
قد تكون خضار الخردل الكريمية مع الكراث المقلي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 322 سعرة حرارية. ل Serving 1.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك كريمة ثقيلة ، فص ثوم ، زيت زيتون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الخضر الطرية مع الكراث المقلي المقرمش, خضار الخردل مع صلصة الخردل الكريمية، و طاجن الفاصوليا الخضراء الكريمية مع الكراث المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يضاف البصل والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح نصف شفاف لمدة 5 دقائق.
أضف الخضر على دفعات مع تحريك كل دفعة حتى تذبل قبل إضافة المزيد.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة. يغطى ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى تنضج الخضار ، لمدة 15 دقيقة.
استنزاف الخضر جيدا وإعادتها إلى وعاء.
في وعاء ، اخلطي الدقيق مع حريف وقليل من الملح والفلفل.
يضاف الكراث ويقلب حتى يغطى بمزيج الدقيق ؛ انقله إلى مصفاة ورجه لإزالة الدقيق الزائد.
في مقلاة عميقة ، سخني 1/2 بوصة من الزيت النباتي. تقلى الكراث على دفعات على نار معتدلة حتى هش ، 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى مناشف ورقية لتصريفها.
في قدر ، يطهى الكريما والثوم على نار خفيفة حتى ينخفض إلى 1 كوب ، 10 دقائق. صفي الكريمة فوق الخضار واتركيها على نار معتدلة حتى تصبح سميكة جدا ، 5 دقائق ؛ يتبل بالملح والفلفل. يقلب نصف الكراث المقلي وينقل إلى طبق التقديم.
يرش الكراث المتبقي في الأعلى ويقدم.