خبز الحمص المسطح مع سلطة البقدونس والزيتون
قد يكون خبز الحمص المسطح مع سلطة البقدونس والزيتون مجرد الخبز الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 273 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط سخية من الكمون المطحون وأوراق البقدونس والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الجمبري والحمص والبقدونس, سلطة الحمص والجزر والبقدونس، و سلطة الحمص والشمر والبقدونس الدافئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اصنع الخبز المسطح: سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
اخفقي الحمص و 1/3 كوب ماء ساخن والكمون وإكليل الجبل و 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في وعاء.
خفقت في الدقيق وقليل كل من الملح والفلفل. ضع الخليط جانبا ، 30 دقيقة.
سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة على نار عالية.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت الزيتون ودوامة لمعطف المقلاة.
يسكب الخليط وينتشر على الحواف باستخدام ملعقة.
انقلي المزيج إلى الفرن واخبزيه حتى يصبح متماسكا وهشا وذهبيا حول الحواف ، من 25 إلى 30 دقيقة.
اتركيه لمدة 5 دقائق في المقلاة.
اصنع السلطة: قلبي البقدونس والفلفل الحلو والبصل الأخضر والزيتون وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة في وعاء.
استخدم ملعقة لكشط شظايا الخبز المسطح على الأطباق.
يقدم مع سلطة البقدونس والزيتون.