صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خبز البطاطا الحلوة والسبانخ والحمص

خبز البطاطا الحلوة والسبانخ والحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خبز البطاطا الحلوة والسبانخ والحمص. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 106 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك علبة من الكريمة ومزيج التوابل المغربي ومسحوق الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول البطاطا الحلوة والحمص والسبانخ بالكاري, خبز البطاطا الحلوة والسبانخ، و البطاطا الحلوة السبانخ خبز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر اثنين من البصل وقطع كل منهما إلى 8 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
2
صب 4 ملاعق كبيرة من الزيت في علبة تحميص كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
يضاف البصل ومكعبات البطاطا الحلوة والفلفل ويخلط جيدا مع الزيت.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
اقلب الفرن إلى 200 درجة مئوية/400 فهرنهايت / غاز 6 ، ضع القصدير في الفرن وشوي الخضار لمدة 35 دقيقة تقريبا ، مع قلبها في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
5
في هذه الأثناء ، قشر البصل الآخر وقطعه تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
6
تسخين ما تبقى من 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ويقلى البصل حتى تبدأ لتليين.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
7
يضاف مزيج الثوم والتوابل ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
8
تضاف الطماطم المعلبة وعصيرها ، وتكسرها إذا لزم الأمر بملعقة خشبية وتطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
9
ضجة في الأسهم ثم تحقق من التوابل إضافة الملح والفلفل والسكر حسب الذوق. ضجة في الحمص.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
10
عندما تطهى الخضار في الفرن لمدة 35 دقيقة ، اسكبي الطماطم والحمص فوق التوابل واخلطيهم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
11
اخفض درجة حرارة الفرن إلى 190 درجة مئوية/375 فهرنهايت/غاز 5 واطهيها لمدة 20-30 دقيقة أخرى حتى تنضج الخضار جيدا ، مع قلبها في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
12
قبل نهاية وقت الطهي مباشرة ، اغسل السبانخ ، وأزل أي سيقان صلبة ، وشريحة الأوراق ناعما وحركها في الخبز. ارجع إلى الفرن لمدة 5 دقائق.1
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
13
يقدم هذا الطبق مع القشدة الحامضة أو ريتا البصل خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
رايتارايتا
14
أضف جميع المكونات إلى حوض أو برطمان. إصلاح الغطاء على ويهز لخلط. فمن السهل على هذا النحو. احتفظ بهذا المزيج في خزانة متجرك جاهزا للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن

المكونات

400عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطماطم كاملة أو مفرومةطماطم كاملة أو مفرومة300عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحمص مطبوخ أو علبة 400 جرام من الحمص ، مصفى ومشطفحمص مطبوخ أو علبة 400 جرام من الحمص ، مصفى ومشطف2عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحلو الساخنمسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحلو الساخن1صغيركرتون من القشدة الحامضةكرتون من القشدة الحامضة10عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالكزبرة المجففةالكزبرة المجففة2فصوص كبيرةحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع10عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكمون مطحونكمون مطحون62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت زيتون خفيفزيت زيتون خفيف31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصلالبصل2الفلفل الأحمر ، إيواؤهم ، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح سميكةالفلفل الأحمر ، إيواؤهم ، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح سميكة4الروبيان والأوردةملح وفلفل وسكر حسب الرغبةملح وفلفل وسكر حسب الرغبة2قطع حلوى التوفي من هيث بارمزيج التوابل المغربي (وصفة لمتابعة)مزيج التوابل المغربي (وصفة لمتابعة)1حفنةجيد من أوراق السبانخ الطازجةجيد من أوراق السبانخ الطازجة9فلوريدا. (أوز).sمخزون 250 مل مكون من 1 ملعقة صغيرة من مسحوق مرق الخضار القطيفةمخزون 250 مل مكون من 1 ملعقة صغيرة من مسحوق مرق الخضار القطيفة450عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطعالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع5عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالكركمالكركم