صعوبةسهل
جاهز12 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

حمص الزيتون الأخضر

حمص الزيتون الأخضر
الحمص الزيتون الأخضر قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 56 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 173 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون والطحينة والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول حمص الزيتون الأخضر, شطائر الجزر والحمص المغربية مع تابينادي الزيتون الأخضر، و جنوكتشي الزيتون الأخضر مع صلصة الزيتون الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يضاف الحمص وعصير الليمون ويقطع بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
2
نضيف الزيتون الأخضر والماء أو المرق والطحينة والتوابل ونجهز حتى يختلط كل شيء. (لن يكون هذا نوعا سلسا من الحمص ، ولكن يجب توزيع جميع المكونات جيدا.) تذوق الملوحة ، وأضف الملح إذا لزم الأمر (الزيتون يجعلها مالحة جدا بالفعل.) عملية لمزج في الملح ، ومن ثم إضافة الزيتون 5-6 المتبقية. نبض عدة مرات فقط لتقطيع الزيتون بالكاد.
المكونات سوف تحتاج
شبت مفروم، أو أي عشبة طازجة تفضلينهاشبت مفروم، أو أي عشبة طازجة تفضلينها
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
الطحينةالطحينة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
قدميها مع البسكويت أو خبز البيتا أو الخبز المحمص أو كملء شطيرة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
للربطللربط