حمص الأفوكادو مع رقائق البيتا المقرمشة

الأفوكادو الحمص مع رقائق بيتا متموج قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 3.11 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الشرقي الأوسط. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 13 المشجعين. مزيج من زيت الزيتون وخبز البيتا وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق هائل. حاول حمص الأفوكادو + رقائق بيتا القمح الكامل, الحمص مع رقائق بيتا، و حمص الفلفل الأحمر مع رقائق البيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

ضع رف الفرن في وسط الفرن وقم بتسخينه إلى 350 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

في وعاء صغير ، اخفقي الزيت ومسحوق الفلفل الحار وقشر الليمون في حالة الاستخدام.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش

2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

ادهني الخليط على جانبي أنصاف الخبز باستخدام فرشاة المعجنات.

المكونات سوف تحتاج

نسبة الدهون

المعدات التي سوف تستخدمها

فرشاة المعجنات

يرش الخبز بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

نقطع كل نصف خبز إلى 8 أسافين ونضعها في طبقة واحدة على صينية خبز.

المكونات سوف تحتاج

نسبة الدهون

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

اخبزيها حتى تصبح مقرمشة وذهبية ، من 15 إلى 18 دقيقة.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

يمزج الفول والأفوكادو والجرجير والبقدونس وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل في وعاء محضر الطعام. يخفق حتى يتم تقطيع الخليط بشكل خشن. أضيفي زيت الزيتون تدريجيا حتى يصبح المزيج كريميا. يتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 كراث، مبشور أو مفروم