صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص30
نقاط الصحة19
مجلة

حلويات الذرة الكسكس سلطة

حلويات الذرة الكسكس سلطة
حلويات الذرة الكسكس سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 30. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. إذا كان لديك الفلفل والكوسا والكمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حلويات الكسكس سلطة, حلويات الدجاج والكسكس سلطة، و حلويات سلطة الذرة.

المكونات

6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف في الماء الباردالفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف في الماء البارد4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الكسكس السريع أو 12 أوقية الكسكس الإسرائيليالكسكس السريع أو 12 أوقية الكسكس الإسرائيلي3قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة1أوريو محشو مزدوجالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالبردقوش الطازج المفرومالبردقوش الطازج المفروم1أوريو محشو مزدوجالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم1كيلوغرامالذرة المجمدة ، إذابة والمطبوخة ، والسماح لتبردالذرة المجمدة ، إذابة والمطبوخة ، والسماح لتبرد851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل الأخضر المفرومالفلفل الأخضر المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومقطع إلى شرائحزيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومقطع إلى شرائح3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل البرتقالي المفرومالفلفل البرتقالي المفروم2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل الأحمر المفرومالفلفل الأحمر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخل البلسمي الأبيضالخل البلسمي الأبيض591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل الأصفر المفرومالفلفل الأصفر المفروم3سمولكوسة ، مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة-استخدم ماندولينكوسة ، مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة-استخدم ماندولين